6 de enero – Día nacional de pesarse

Las vacaciones se han acabado oficialmente, por lo que las fiestas entre semana y las siestas hasta tarde se han acabado, ya que es hora de volver a la realidad. Si disfrutaste las festividades decembrinas, habrás notado que tu cuerpo luce un poco diferente, pues desafortunadamente, debido a la cantidad de comida y bebida consumida durante la temporada navideña, es probable que haya ganado un poco de peso durante las vacaciones.

El día de hoy te invitamos a que te peses y te establezcas una meta, para que así te motives y empieces a hacer ejercicio y a llevar una dieta más sana.

A continuación, te compartimos algunos tips para bajar de peso:

• No consumas calorías líquidas. Esto quiere decir que debes buscar bebidas bajas en calorías como el agua, el té o el café.

• Cocina tu propia comida. La mayoría de restaurantes utiliza demasiados aceites, condimentos y aderezos en sus preparaciones, por lo que llevar tus comidas te garantizará una opción saludable.

• Controla el estrés. Se ha demostrado que cuando estás estresado tu cuerpo libera cortisol, una hormona que genera que pierdas masa muscular y acumules más grasa, en especial en el vientre. Te recomendamos meditar al menos 10 minutos al día.