6 de noviembre – Día de la conciencia contra el estrés

La mayoría  vemos el estrés como algo normal, pues con los diversos obstáculos y responsabilidades que tenemos todos los días, pensamos que simplemente es parte de la rutina. Sin embargo, el estrés puede ser un verdadero asesino, pues hace que nuestro cuerpo segregue el cortisol, una hormona capaz de disminuir la resistencia que tiene el organismo ante los ataques de cuerpos extraños, por lo que nos hace más vulnerables ante cualquier enfermedad.

Como sabemos que el estrés puede atacarte en cualquier momento, a continuación, te compartimos algunos consejos para que disminuyas el estrés:

Pensamientos relajantes: Son ideales para cambiar la perspectiva que tenemos a través de las palabras. Frases como “respira”, “cálmate”, “no te presiones” pueden ser de gran ayuda en los momentos en que queremos relajarnos.

Respirar: La respiración es una función básica que hacemos para mantenernos vivos, la cual hacemos sin darnos cuenta. Sin embargo, si la realizamos conscientemente durante algunos minutos, podremos reducir nuestros niveles de estrés.

Realizar alguna actividad: Centrar nuestra atención en alguna actividad nos puede ayudar a despejarnos de aquellas cosas que nos preocupan. Además, cuando retomamos nuestro problema, lo podemos evaluar desde otra perspectiva.