El secreto para menos estrés y más felicidad, según la ciencia

¿Te han llamado viejo o vieja por tejer, cultivar o hornear galletas? No te detengas, los expertos confirman que estos pasatiempos tradicionales son superpoderes para tu salud mental.

Actividades como bordar, jardinería o cocinar tienen algo en común: movimientos repetitivos y un ritmo tranquilo que calman la mente. Según estudios, este tipo de tareas reducen el cortisol (la hormona del estrés) y activan zonas del cerebro ligadas al placer, similar al efecto de la meditación.

Pero hay más:

• Enfocarte en un punto (como seguir un patrón de croché) entrena tu atención, alejando pensamientos negativos.
• Crear algo tangible (un suéter, un pastel) da propósito, clave para combatir la ansiedad o la tristeza.
• En adultos jóvenes, estos hobbies previenen el desgaste mental; en mayores, retrasan el deterioro cognitivo.

“Son como vitaminas para el cerebro”, explica la psicóloga María Gómez. “No importa si tienes 20 o 70 años: desconectar del mundo digital para conectar con tus manos genera equilibrio emocional”.